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Beneficios de practicar Yoga

  • Mejora la flexibilidad, aumenta fuerza y resistencia física.
  • Refuerza la autoestima, y proporciona estabilidad emocional.
  • Mejora la concentración, reduce el estrés y favorece la relajación.
  • Incrementa la capacidad pulmonar y mejora la respiración.
  • Favorece la escucha interna y la conciencia corporal.

sukha...

Comodidad, expansión, entrega, energía orgánica.

Sthira...

Disciplina, estabilidad, firmeza, energía muscular.

Nuestras Clases

Yogalates

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Acerca de mi

Desde la adolescencia sentía que no podía conformarme con lo que la familia, la educación, el sistema y las creencias querían inculcarme.
Siempre he sido una niña que hacía muchas preguntas y a veces las respuestas que recibía no aclaraban mis ideas sobre la vida y la existencia en general. Con los años, viajando en diferentes lugares comencé a ver la relatividad de las cosas, cada cultura es diferentes y como tal cambia la manera de percibir los acontecimientos de la vida. Empecé a tener curiosidad por descubrir todas las religiones y así a acercarme a la espiritualidad, entonces conocí la meditación, sus grandes beneficios y el poder de la mente. El yoga lo probé por primera vez hace más de 20 años y pensé que definitivamente no era lo mío. Después de unos años volví a probar una clase y un mundo nuevo se abrió para mí. Esto me hizo aprender que hay muchos tipos de yoga y mucha manera de dar y recibir una clase. Por esto considero muy importante probar diferentes estilos y profesores de Yoga, antes de decidir cual practica seguir.

Hago yoga desde hace 15 años, fui autodidacta los primeros dos y después me formé en Costa Rica donde viví 7 años. La formación realmente la hice para mi crecimiento personal, para mi proprio desarrollo y solo después descubrí que todo lo que había aprendido no podía guardarlo para mí, había que trasmitirlo porque en la vida he aprendido que lo malo hay que soltarlo, pero lo bueno compartirlo. No existe hoy en día para mi otra manera de vivir que no sea a través del yoga, soy la que soy gracias a esta maravillosa practica que es mi filosofía de vida, sigo estudiando porque queda muchísimo que aprender todavía y siempre lo hago desde el amor y la compasión. El crecimiento personal nunca acaba.
Namaste

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Retiros de yoga

La primera vez que organicé un retiro de yoga fue del todo casual, así como cuando el yoga entró en mi vida por primera vez, me dio la idea una alumna que ahora es una de mis mejores amigas, así acepté la propuesta que me ilusionó bastante, era algo grande, difícil, pero emocionante a la vez….había muchas expectativas que cumplir.El objetivo para mi, era ofrecer una vivencia que realmente creara un antes y un después del retiro de yoga.

 Desde ese momento hace siete años, el objetivo sigue siendo  el mismo, preparar los retiros me emociona e ilusiona muchísimo, cada uno es diferente y mi aprendizaje nunca termina. Para mi un retiro de yoga es crear una experiencia que provoque un cambio de conciencia, no importa si la persona que decide venir tiene experiencia o no con la práctica, porque el yoga se adapta a cada uno según sus necesidades y capacidades. En cada clase cuido todos los detalles, si una persona es avanzada en su práctica  será diferente a la de la persona que es principiante así que cada uno puede disfrutar de los beneficios del yoga. Ciertamente el objetivo común durante un retiro de yoga es la intención de desconectar y disfrutar a la vez, después cada uno tiene otras diferentes razones, acercarse a la práctica con curiosidad, profundizar y avanzar, aprender, desintoxicarse, relajarse, conectarse con su interior o simplemente estar.

Un retiro de yoga sin dudas es personal, siendo el mismo para todo el grupo, es una vivencia diferente para cada uno. 

Se trabajan aspectos y técnicas diversas y las actividades también varían. La comida es un elemento importante, los menús muchas veces lo preparamos nosotros mismo, cuidando el aspecto nutricional sin sacrificar el gusto. Los platos son realmente deliciosos y variados, infusiones y frutas están a disposición siempre durante el día.

 La energía que se crea durante un retiro de yoga es muy especial, hay siempre una predisposición general al amor, la compasión, compañerismo, ternura, es realmente un dejar atrás cualquiera resistencia o emoción tóxica o estado alterado como estrés, ansiedad, preocupaciones, todo se mueve con tranquilidad y fluidez, hay un expansión del estado de conciencia, nos sentimos realmente como somos, la unión, la  paz y el amor se perciben. Un retiro de yoga permite la introspección y aprendizaje, compartir nos permite empatizar con los demás, cosa que en el día a día debido al sistema en que vivimos vamos perdiendo, vuelve a conectar con los demás pero sobre todos a escuchar tu Ser interior. Ven a mi próximo retiro, vive la experiencia.

Yoga, Pilates  y Retiros de fin de semana a medida para empresas.

El propósito de las clases de yoga o pilates para empresas es crear un ambiente laboral más feliz, empático y motivador.

Las clases están preparadas a medida según la exigencia de la empresa y sus empleados.

El objetivo común de cada clase es mejorar la concentración, aprender a canalizar el estrés y la ansiedad y mejorar la postura y molestia físicas; si se trabaja mucho tiempo sentados o de pies. 

Se trabajan diferentes aspectos, si el grupo que participa en las clases está ya acostumbrado a hacer deporte o yoga,  el Vinyasa es la mejor opción; es una práctica dinámica que repite una series de Asanas (posturas) creando un patrón, los movimientos son fluidos y se alternan asanas suaves con otras más intensas y estimulantes, es ideal para superar miedos, aumentar la autoconfianza y desarrollar fuerza interior.

Si al contrario queremos un yoga específico para relajar, mejorar nuestra postura, soltar carga emocional, lo ideal sería: practicar Yoga Restaurativo, donde se priorizan asanas de estiramiento y relajación. Normalmente el yoga restaurativo se hace casi totalmente acostado o sentado en el suelo.

Siempre en una sesión habrá técnica de Pranayama (respiraciones) diferentes  o Meditación, para aumentar energía, tener claridad mental y equilibrar estados emocionales que  muchas veces después de un dia de trabajo intenso se ven afectados. El conjunto de estas herramientas ayuda a aprender a reconocer algunos patrones mentales y a saberlos gestionar evitando tensiones o malestar innecesarios.

También se puede trabajar con el Yoga a dos, para fomentar la empatía, la confianza y el respecto mutuo entre los empleados, es una práctica suave donde prevalecen posturas relajantes y divertidas. Ideal para trabajo en equipo, así como el intercambio de masaje tailandés donde primero se recibe y después se da el masaje. Es un tipo de masaje que se hace en el suelo y quien lo recibe tiene que tener ropa cómoda para favorecer los estiramiento (mira masaje tailandés en los servicios) la diferencia entre el yoga a dos y el intercambio tai es que este último cuando se recibe dona una relajación total.

 

Otra opción que ofrecemos son Retiros de Yoga de fin de semana completo para Empresas.

Normalmente se realizan en masías alejados de la ciudad y rodeados de naturaleza, para poder realmente desconectar y  disfrutar de la energía del entorno viviendo una experiencia única.

La comida que ofrecemos es vegetariana o vegana, cuidamos mucho la parte nutricional y el sabor en cada preparación. Todos estos elementos unidos a la práctica son un verdadero regalo para nuestro Ser.

Un fin de semana ideal para descargar tensiones, soltar emociones limitantes, desintoxicar reconectar con uno mismo, empatizar con los compañeros de trabajo y así prepararse para una nueva y satisfactoria temporada de trabajo.

YOGA PARA GRUPO O EVENTOS

Si quiere ofrecer algo diferente, enfocado al bienestar durante un evento, ya sea, un cumpleaños, una reunión familiar, despedida, o aniversario. Organizamos clases de yoga o pilates a medida del grupo. Es una manera divertida, saludable y a la vez todavía poco usual de pasar una parte del tiempo, aumentado la unión, la confianza y disfrutado de la práctica y todos sus beneficios juntos.

    • Masaje facial, tonificante, antiarrugas con GUA SHA de cuarzo y rodillo

 

    • Masaje Thailandes

 

    • Masaje Pranathai para mujeres

 

    • Masajes relajantes

 

    • Masajes descontracturantes

 

Entrenamientos  Personales

El entrenamiento personal está basado sobre exigencias específicas, alcanzar un objetivo como podría ser tonificar, adelgazar, aumentar masa muscular o flexibilidad. Mi rol como entrenadora es acompañar y seguir la persona motivándola y así ser constante con los entrenamientos para poder lograr con éxito el objetivo deseado. 

También es indicado para aquellas personas que necesitan prepararse para una carrera o evento deportivo específico.

Los entrenamientos son personalizados preparados detalladamente y  cuidadosamente.

Mi objetivo es ayudarte a implantar un nuevo patrón en tu vida que es lo de cuidarse a través del deporte, el yoga o el pilates, dando algunas pautas o consejos de tipo nutricional también.

Clases de Yoga o Pilates privadas

Realizo clase diseñadAa según la necesidad de la persona. Para quien ya practica y quiere profundizar y mejorar determinadas posturas o aspecto del yoga, o simplemente para quien quiere iniciarse a la práctica.

Para personas con problemas o limitaciones físicas o simplemente para quien prefiere practicar con una atención especial y a la hora que más le convenga.

Yoga en pareja

Es una actividad saludable y novedosa donde los principios y muchas posturas son iguales al yoga individual pero en este caso se comparte con otra persona, aumentando la confianza y la empatía. Hay posturas de equilibrio, fuerza y estiramientos, un conjunto perfecto para favorecer diferentes beneficios tanto a nivel físico como mental. El yoga en pareja aumenta la conexión, está basado en el respeto y la compasión, ayuda a conocer otras facetas del otro, aumentando la comunicación corporal y descubriendo a la vez otros puntos en común. Posturas de frente, espaldas unidas, contacto entre los pies, dedos entrelazados, respiración equilibrada, favorecen la introspección, el descubrimiento del interior, la entrega con el otro. Estos son algunos de los beneficios del yoga en pareja, una práctica divertida y apasionante donde juntos se va soltando tensiones y disfrutando de la relajación, te invito a probarlo...

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